[...] kg z tłuszczu a ty z mieśni. Nawet jeżeli będzie to 2,5 kg, to wyniki wizualne będziesz miał / miała gorsze - mięśnie bowiem ważą więcej niż tłuszcz i gdybym ja ważyła 60 kg bez tłuszczu (wytrenowane mięśnie) a ty 59 bez mięśni (wytrenowany tłuszcz) będziesz wyglądał / wyglądała znacznie szerzej, mając więcej cm w obwodach i cellulitis. Jeśli [...]
[...] to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam i mimo tego jak zdarzyły mi się kilka razy napady głodu to od razu tłuszcz przybywał.. jem [...]
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego.
uuu a grillowej to juz z pol roku nie uzywalam. Trzeba sie bedzie przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze
[...] przeprosic. No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na serio każdy powinien patrzeć na swoje zapotrzebowanie i tyle.
[...] No i wobec tego co piszesz, mam teraz rozkminke czy powinnam smazyc na tluszczu (nie uzywam panierek, samo mieso, ryba + przyprawy) Ja tłuste mięsa czy ryby smażę bez tłuszczu, a chude z odrobiną masła klarowanego. no wlasnie z tego samego zalozenia wychodze I ok. na serio każdy powinien patrzeć na swoje zapotrzebowanie i tyle. tru [...]
[...] w tyg z wedz lososiem,z serem bree,z zoltym,czasem jajko,czasem sledz w jogurcie,pozniej krewetki w sosie morskim i serek jakis,pozniej obiad,najczasesciej mlode ziemniaki bez sosu z koperkiem,ograniczylem ilosc,jakies 300 g,do tego beztluszczowo smazone ryby,lub duszony losos,kurczak bez panierek oczywiscie,wogole unikam maki,sosow i [...]
Wlasnie masz 3 lyzki tluszczu lub ekwiwalentu slowem to da ci dodatkowe cos 400kcal To co masz to LC? Masz malo wegli, nie licz tych z warzyw. Po treningu ryz bialy sie daje, bez tluszczu i warzyw. Wywal czesc tego twarogu co masz, za duzo go, to glownie laktoza czyli wegle proste nie dobre w czasie redukcji.
Właśnie na szybko obliczyłam że spory placek z 200g ziemniaków i 2 jajek smażony bez tłuszczu to 321 kcal 22 g białka 15 g tłuszczu 25 g węglowodanów, do tego ja bym dała gulasz na wierz i jedzenie jak na uczcie ;-)
ale za***iście to jedzono wygląda lepiej,że zjadłaś przed treningiem niż po teoretycznie posiłki okołotrenigowe powinny być bez tłuszczu no chyba,ze masz brak węgli w diecie...swoją drogą ja dobrze znoszę B+T przed treningiem
Siema! Zmiany, zmiany, zmiany! Kolejne 2 tygodnie będę musiał obejść się bez tłuszczu! Szkoda, bo tak się przyzwyczaiłem do polewania olejem potraw, że pewnie ten okres nieco mnie zdenerwuje pod względem kulinarnym Dieta będzie wyglądała tak: 1. Białko 80% 50g + 50g ryżu, lub kaszy, makaronu lub płatków owsianych 2. Tak samo 3. 150g kurczaka luba [...]
[...] Nie wiele (wielka ilość; dużo) *basketballers* może *dunk*. Poniżej są główny punkt (główny) cechy wielkiego *dunkers* : 1 ) Więcej niż 6 stopa wysoki 2 ) Mięso bez tłuszczu (chudy) (< 10% ciało (organ) tłuszcz (gruby) ) 3 ) Silny *hips*, uda i *calves* 4 ) Zdolny chować w ręce piłkę (kula) Jeżeli wy nie dostosowujecie (pasować) [...]
sniadanie: jesli ser to wiecej orzechow, ale lepiej zamiast sera jaja 2 i 3: zamiast polędwicy kawałek mięsa, warzywa 4: jw 5: ryż brązowy, jesli trening masz po mniej niz 2h to bez tłuszczu, tunczyk max 3 razy w tyg 6: bez tluszczu 7: dodał bym 7 posilek ok godzine przed snem w postaci twarogu, oliwy i warzyw pozdr
[...] z poprzedniego tygodnia, przekombinowałam i poszłam na inny modlitewnik, myśląc że lepiej uda mi się dobrać obciążenie, ale okazało się że sztanga była dużo cięższa, bez dokładania dodatkowego obciążenia może udało by mi się te 12/15powtórzeń zrobić, ale nie miałabym już z czego zrzucać - więc wyszło jak wyszło 3a. ok 3b. pierwszą serię [...]